Lyora

Vous vous endormez tard, vous vous réveillez fatigué·e, et la moitié des conseils que vous lisez sur le sommeil sont des recommandations marketing déguisées. Lyora prend l'autre direction : six articles courts sourcés via PubMed, un quiz chronotype validé en 14 langues, un rituel du soir qui tient en 30 minutes, huit sons en boucle pour les nuits difficiles. Aucun compte, aucun serveur, aucun tracker.

Ce qu'il y a dedans

Votre chronotype en 5 questions

Quiz MEQ-light validé scientifiquement. Votre fenêtre de sommeil idéale est calculée d'après votre heure de réveil.

Rituel du soir en 30 min

Quatre étapes simples, une série quotidienne qui se construit. Sans gamification agressive.

Bibliothèque sourcée

Six articles, huit études citées avec liens PubMed. Roenneberg, Drake, Borbély, Trauer, Stutz, Watson.

Pour les nuits difficiles

Huit sons en boucle, respiration 4-7-8 guidée par animation, timer 20 min pour le réveil à 3 h.

Bilingue FR + EN

Chaque interface, chaque article — écrits à la main dans les deux langues. Pas de traduction automatique.

Pas de pubs pendant le sommeil

Aucune publicité entre 22 h et 6 h. Aucune pendant la respiration ou la lecture d'un article.

Vos données restent les vôtres

Aucun compte requis. Aucun serveur. Toutes vos données vivent sur votre téléphone. Lyora fonctionne hors-ligne. Les publicités sont gérées via Google AdMob ; vous pouvez les refuser personnalisées si vous le souhaitez. Détails complets dans la politique de confidentialité.

Sources

Lyora s'appuie sur des publications relues par les pairs et accessibles publiquement via PubMed. Auteurs cités : Roenneberg (chronotype), Adan & Almirall (MEQ), Drake (caféine), Chang (lumière bleue), Borbély (modèle à deux processus), Trauer (TCC-I), Stutz (exercice), Watson (consensus AASM 7 h). Les sons proviennent de l'app sœur Bercea et de freesound.org sous licence Creative Commons Attribution.

Pourquoi Lyora